Intervalový trénink je efektivní a dynamická forma cvičení, která kombinuje funkční cviky, práci s pomůckami i závažím a cvičení s vlastní vahou těla. Trénink probíhá ve střídání vysoké intenzity a krátkých odpočinkových fází, jejichž délku určuje lektor – nejčastěji v intervalech 20 : 10 nebo 30 : 15 vteřin.

Velkou výhodou intervalového tréninku je, že si ho každý může přizpůsobit své aktuální kondici a možnostem. Intenzitu si volíš sám – podle toho, jak moc se do cvičení opřeš. Pokud se pracuje se závažím, není se čeho bát. Vždy si můžeš vybrat váhu nebo pomůcku, která ti vyhovuje, a společně najdeme variantu, která pro tebe bude zvládnutelná a zároveň efektivní.

Lekce jsou vhodné pro všechny, kteří mají alespoň základní pohybovou zkušenost a nemají žádná zdravotní omezení. Jedná se o skupinový trénink, kde cvičí větší počet účastníků, ale lektor je tu vždy připraven poradit a pomoci, kdykoliv je potřeba.